Psy à Nice - Thérapies
Mon approche thérapeutique repose sur les principes de l'approche centrée sur la personne et l'humanisme, inspirés des travaux de Carl Rogers. Cela signifie que chaque personne est perçue dans sa globalité, avec une attention particulière portée à ses expériences uniques, ses ressentis et ses valeurs. Mon objectif est de créer un espace de confiance où vous pouvez explorer vos pensées et émotions sans jugement, en vous aidant à développer votre potentiel et à vous orienter vers une vie qui correspond véritablement à vos aspirations. Cette approche encourage l'autonomie et le bien-être, tout en valorisant l'authenticité dans la relation thérapeutique.
Les psychothérapies que je mets en place dans mon cabinet de psychothérapie à Nice et en téléconsultation sont intégratives, ce qui implique que j'utilise des outils thérapeutiques variés pour coller au plus près aux besoins et aux spécificités des personnes que j'accompagne.
Ma formation et ma volonté d'apporter le meilleur accompagnement possible aux difficultés que vous pouvez éventuellement rencontrer me poussent, enfin, à utiliser exclusivement des thérapies dont l'efficacité et la solidité théorique ont été étayés par la recherche scientifique la plus récente, comme les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), l'Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), la thérapie ACT, la Thérapie des Schémas et la Psychologie positive. Je peux aussi ponctuellement utiliser des techniques d'hypnose et des outils de l'approche systémique de Palo Alto.
Les Thérapies Cognitivo comportementales (TCC)
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales correspondent à une approche thérapeutique largement reconnue pour son efficacité dans le traitement de divers troubles psychologiques, comme l'anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ou le Trouble de Stress Post Traumatique (TSPT). Cette thérapie se concentre sur l'interaction entre les pensées, les émotions et les comportements, en aidant les patients à identifier et à modifier les schémas de pensée dysfonctionnels qui impactent leur bien-être quotidien.
Le processus des TCC est généralement structuré et orienté vers des objectifs précis. Un travail collaboratif est lancé pour explorer les pensées automatiques et les croyances sous-jacentes qui alimentent la détresse émotionnelle. À travers cette collaboration, le patient apprend à remplacer ces pensées par des idées plus réalistes et positives, ce qui conduit à des changements de comportement plus adaptés.
Une des particularités des TCC est son aspect pratique : les patients sont souvent encouragés à appliquer ce qu'ils apprennent en séance dans leur vie quotidienne, parfois avec des exercices ou des tâches à réaliser entre les sessions. Bien que les TCC soient généralement de courte durée, leur impact est souvent durable, car elles visent à doter les patients des outils nécessaires pour gérer leurs symptômes de manière autonome
Reconnues pour leur efficacité, notamment par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les TCC correspondent à une thérapie structurée, qui accompagnent le patient dans le développement de stratégies d'adaptation plus saines, pour une amélioration de son bien-être.
L'Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EMDR)
L'EMDR, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, est une thérapie conçue pour aider les personnes à surmonter les effets des expériences traumatiques. Cette méthode repose sur la stimulation bilatérale du cerveau, généralement par des mouvements oculaires, pour traiter des souvenirs perturbants et leurs impacts émotionnels.
Contrairement à d'autres formes de thérapie, l'EMDR n'exige pas que le patient verbalise en détail ses souvenirs traumatiques. Au lieu de cela, le thérapeute guide le patient à travers une série de stimulations sensorielles, tout en l'encourageant à partir du souvenir en question, puis à laisser son esprit faire des associations libres. Au fil des séances, le souvenir perd progressivement sa charge émotionnelle négative, permettant au patient de le revisiter sans ressentir de détresse intense.
L'EMDR est structurée en plusieurs phases, commençant par une phase de préparation où le thérapeute et le patient établissent une relation de confiance et apprennent des techniques de stabilisation émotionnelle. Il est important dans cette première phase de définir ensemble les objectifs thérapeutiques et de s'assurer que l'EMDR est la meilleure indication pour le patient à ce moment-là de la thérapie.
Le traitement progresse ensuite à travers des phases de traitement actif du souvenir, suivi d'une intégration des changements positifs. Cette méthode est particulièrement efficace pour le traitement des troubles de stress post-traumatique (TSPT), mais elle est également utilisée pour d'autres conditions, telles que les troubles anxieux, la dépression ou les addictions.
La Thérapie ACT
L'ACT, ou Thérapie d'acceptation et d'engagement, propose de gérer les émotions et pensées inconfortables en les accueillant plutôt qu'en cherchant à les éviter ou les modifier. Plutôt que de lutter contre ces expériences internes, l'ACT encourage à vivre pleinement en accord avec ses valeurs profondes, même en présence de difficultés. Cette méthode aide à se détacher de la bataille contre ses propres pensées et à se concentrer sur l'engagement dans des actions qui apportent sens et satisfaction à la vie. Le but ultime de l'ACT est de favoriser une existence plus épanouie et authentique, en mettant l'accent sur ce qui est réellement important pour soi. C'est une thérapie efficace pour un large éventail de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression et les troubles liés au stress.
La Thérapie des Schémas
La Thérapie des schémas est une approche thérapeutique qui vise à identifier et à transformer les schémas émotionnels et comportementaux profondément enracinés, souvent développés durant l'enfance. Ces schémas, ou « prismes » à travers lesquels nous interprétons le monde, influencent nos pensées, émotions et comportements de manière significative, parfois de façon négative. La thérapie des schémas intègre des éléments de la thérapie cognitive-comportementale, de la psychanalyse, de la théorie de l'attachement, et de la Gestalt thérapie pour offrir une approche complète. Elle est particulièrement efficace pour traiter les troubles de la personnalité, les dépressions chroniques, et d'autres troubles complexes. Le processus thérapeutique implique une évaluation approfondie, l'éducation du patient sur ses schémas, et l'utilisation de techniques cognitives et expérientielles pour réorganiser ces schémas et favoriser des comportements plus adaptés.
La Psychologie positive
La psychologie positive est une approche thérapeutique qui se concentre sur le développement des forces et des vertus individuelles pour améliorer le bien-être global. Contrairement à d'autres formes de thérapie qui se concentrent principalement sur le traitement des symptômes et des pathologies, la psychologie positive cherche à renforcer ce qui fonctionne bien dans la vie d'une personne. Elle met l'accent sur la promotion de qualités telles que la résilience, l'optimisme, la gratitude et l'engagement. En cultivant ces aspects positifs, les individus peuvent non seulement surmonter les difficultés, mais aussi atteindre un état de bien-être durable et épanoui.